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ファスティング

ダイエット目的のファスティングには落とし穴がある【肥満予防】

こんにちは。

ファスティングをされる方の多くはダイエット目的ではないですか?
私はダイエット目的で行いました。

初めてファスティングをしたときは
「こんなに簡単に体重って落ちるんだ!!!」と
ワクワクしたのを覚えています。

ファスティングを知ってから約3年がたち
何度か行ううちに「これは気をつけないと!」
と実感することがありました。

今回はそんなファスティングの落とし穴について
シェアします。

 

恐怖!体重がどんどん戻っていく…

ファスティングされた方ならわかると思いますが
食べないので当然体重がするすると落ちていくのがファスティング。
当たり前のことです。

落とし穴はファスティングが終わってからです。

ダイエットに成功した〜とウキウキなのですが
食べ始めたら今度は日に日に体重が戻っていいきます。
これも当たり前です。

あれ?あんなにがんばったのに…って気持ちになり
落ち込んでしまうこともしばしば。

ファスティング後の体は
食べ物が久しぶりに入ってくるので
とても吸収しやすい状態になります。

なのでファスティング後の食事はいちばん重要で
重湯など液体から徐々に固形物にしていき
通常食へと数日間かけてゆっくりと戻す必要があります。

これ、言葉でいうのはすごく簡単ですし
頭ではわかるんです。

でも、人っていったん食べ始めたら食欲が止まりません!

何日も食べていないならなおさらで
ファスティングで味覚もリセットされおいしく感じるのです。

この食欲との戦い…けっこうツラい。
だいたい食欲と戦うのが間違いで
勝てるわけがないです。

痩せた!→戻っていく…→食べるのガマン→食欲爆発!

ん〜やっぱりツラい。

 

「またやればいいや」が最大の落とし穴

 

ファスティングで落とした体重にもよりますが
だいたい1〜2㎏は戻るもの。
として認識しておくとよいです。

そしてその体重を2か月間キープすれば
定着するといわれていますがこれまた難しい!

体質なども関係してくるので
全員がそうだということではないです。
きちんとキープされている方ももちろんいます!

とはいえ私のまわりでは
ここでキープできない人も多くいますし
この話題でよく盛り上がります。

キープできるように食生活を改善したとしても
全員に当てはまる。ということではないと実感します。

ここでのマインドは
「キャーっ!あと●㎏で元に戻っちゃうよ〜
なんとかしなくちゃ(涙)」

というあせり。

最終的には

「またファスティングで落とせばいいや!今は食事を楽しむぞ!」

と開き直ることに。

この繰り返しがいちばん最悪のパターンで
けっきょくファスティング頼みで依存してしまうことになります。

 

ダイエット目的ではなく、健康目的で心おだやかに!

ここまで書いてきたことは
すべて私自身のことです!!!

ファスティングマイスターなのに
このありさまです。

食生活もかなり改善しましたし
指導されたようにやってはいたのですが難しいものですね。

年齢、体質、意識の高さ、性格など複雑にからまっているので
自分にとってのベストな食事法を見つけるしか解決策はない。
というのが答えです。

ここ数ヶ月はファスティングに頼らないぞ!
ということでもう一度食生活を見直して
太らない(痩せるではなく)食生活を見つけられた気がします。

食べる量、食べ方、時間帯を意識して
基本「まごはやさしい生発酵」の食事を行い
なるべくガマンしない!

ファスティングの効果ついては
よく痩せることははおまけでもっといい効果がたくさんある!
といわれています。

 

<ファスティングの主な効果>
・体内の毒素を排出
・味覚をリセット
・成長ホルモンが出て若返り効果
・腸内環境を整えて免疫力アップ
・頭スッキリで思考がクリア

ファスティングは定期的に行うことで
体にとてもいい効果をもたらしてくれます。

ただファスティングをダイエット目的にすると
罪悪感で楽しめずにただ苦しいだけになりがちです。

痩せることだけが目的で
体の中からデトックスしていい状態になったことに
関心がいかないためです。

なのでファスティングに痩せることを求めずに
体を健康にするために。
という本来の目的にすることで
悪いスパイラルになることを避けることができます。

まとめ

私が指導しているファスティング方法は
酵素ドリンクを使うミネラルファスティングというものです。

なかなかのお値段の酵素ドリンクが必要になるので
経済的なことも重なるとますます罪悪感が強くなります。

これまでいくら使ってきたか…
海外旅行に数回行けるくらいはゆうに使っています。

太ったら時間とお金をかけてファスティングをする。

このスパイラルから抜け出すには
自分に合う食習慣を見つけて
本来の目的でファスティングを行うことです。

何か参考になったら幸いです。

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