発酵食

【免疫力アップ】ウィルスに負けない!免疫力を上げるには発酵食がいい理由3

2020年3月24日

新型コロナウィルスの影響で 免疫力の高い体作りに関心が高まっていますよね。 でもどうやって上げたらいいの?
カモきよ
それなら発酵食で 腸内環境を整えるのがおすすめですよ!

「発酵食」がなぜいいのかさっそく解説していきましょう!

1:腸内の善玉菌を増やす!

 

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発酵菌は善玉菌なので、食べれば悪玉菌を減らして善玉菌を増やしてくれます。

善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスを整え、
腸の活動が活発になり、便秘解消にもつながります。

2:面倒なことはなし!好きなタイミング&量で食べてOK

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発酵食を取り入れるのに、タイミングや量などとくに決まりごとはなし。

食事に少しプラスすればOK!

もちろん食べ過ぎはダメですし、好き嫌いもありますが、
継続することで効果を実感できます。

難しく考えずに気軽に、おいしく取り入れられてみてください。

3:発酵食はリーズナブルでなものが多くコスパ最強!

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日本は発酵大国。スーパーへ行けばたくさんの発酵食品が買えます。

手に取りやすい金額設定の物が多いので、
お財布にもやさしく、継続しやすい環境です。

☑️おすすめ発酵食品
・納豆
・ヨーグルト
・漬物
・甘酒
・調味料(味噌、酢、しょうゆ)

まとめ:【免疫力アップ】ウィルスに負けない!免疫力を上げるには発酵食がいい理由3

「これっていつも食べてるじゃん!」って思いましたか?

でも食の欧米化も進んで、和食を食べることって少ないですよね。
私は麹を使った調味料(塩麹など)や発酵食品(ぬか漬け、ピクルスなど)を常備して
毎食面倒なことなく、取り入れやすいようにしています。

おかげでインフルエンザにもかかったこともありませんし
花粉症などのアレルギーもなし。ここ数年はカゼもひいてません!!!
ぜひお試しください!

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